Die 10 allgemeinen Ernährungstipps

An allen normalen Tagen empfehlen wir Ihnen die Einhaltung dieser 10 Ernährungstipps:

1. Trinken Sie mindestens 1,5l Wasser am Tag.
2. Vermeiden Sie gezuckerte Getränke.
3. Trinken Sie nur moderat Alkohol.
4. Essen Sie regelmäßig drei Mahlzeiten pro Tag (Frühstück, Mittagessen, Abendessen).
5. Essen Sie möglichst viel Gemüse und moderat Obst.
6. Achten Sie darauf, dass Sie jeden Tag genug Proteine zu sich nehmen. Diese sind z.B. in Fleisch, Milchprodukten, Fisch und bestimmten pflanzlichen Erzeugnissen wie Tofu enthalten.
7. Lebensmittel, die Stärken enthalten, sollten Sie am Abend meiden (Brot, Reis, Kartoffeln, Nudeln). Greifen Sie hier eher zu Vollkornprodukten.
8. Vermeiden Sie industriell hergestellte und stark verarbeitete Lebensmittel.
9. Kochen Sie möglichst viel selbst und frisch.
10. Essen Sie regional und saisonal.

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